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Nuestros cursos están diseñados para que, partiendo de tu situación actual, la mejores mediante estrategias testeadas durante muchos años con muchos clientes y que han sido exitosas.
Mediante nuestros tests puedes comparar tu evolución de los innovadores métodos de entrenamiento que utilizamos. Verás cambios significativos en tu cuerpo y por veces mucho más rápido de lo que imaginas.
Sabemos que el tiempo es un recurso valioso. Nuestros cursos en línea te permiten acceder a contenido de calidad desde la comodidad de tu hogar y en tus propios horarios. Olvídate de los desplazamientos y las restricciones de tiempo.
No solo nos interesa tu forma física. Queremos ir más allá. Nos hemos centrado es aspectos tan fundamentales como la postura y la eficiencia de movimiento que son claves para una vida saludable
Mejora tu conexión y movilidad del tren inferior para alcanzar un rendimiento deportivo excepcional. Aprende técnicas avanzadas que fortalecerán tus apoyos, mejorando la funcionalidad de tus pies, tobillos, rodillas y caderas. Potencia tu capacidad para absorber impactos y propulsar tu cuerpo hacia la excelencia atlética.
Nuestros cursos están diseñados para ayudar tanto a corredores como a deportistas a prevenir lesiones y acelerar su recuperación. A través de ejercicios específicos, aprenderás a fortalecer las áreas vulnerables y a mejorar la conexión entre las diferentes articulaciones. Evita lesiones comunes y recupera tu forma física en tiempo récord.
Si pasas mucho tiempo sentado, nuestros cursos te ayudarán a mejorar tu postura y a aliviar las molestias asociadas con estar sentado durante largos periodos. Aprenderás ejercicios para trabajar zonas clave como el cuello, la espalda alta, la espalda baja y la cadera. Descubre cómo las herramientas tecnológicas pueden influir en tu postura y aprende a adoptar posiciones saludables.
Nuestros cursos te brindarán ejercicios especializados para mejorar la movilidad y fuerza en tus brazos, muñecas, manos, piernas, tobillos y pies. Si trabajas con ordenadores y ratones, fortalecerás las muñecas y el cuello, liberándolos de la rigidez. Además, estimularás tus extremidades inferiores para mejorar tus apoyos y estimular las articulaciones clave.
Nuestros cursos se adaptan a tus necesidades individuales y nivel de habilidad. Recibirás un enfoque personalizado que te permitirá progresar a tu propio ritmo y alcanzar tus objetivos específicos. No importa si eres principiante o un atleta experimentado, nuestros cursos te desafiarán y te llevarán al siguiente nivel de rendimiento.
Nuestros cursos han demostrado obtener resultados tangibles en personas de diferentes niveles y perfiles. Contamos con testimonios de clientes satisfechos que han experimentado transformaciones físicas y mejoras significativas en su rendimiento y bienestar general. Prepárate para unirte a una comunidad de personas exitosas y motivadas.
Soy Gonçalo Garcia, Portugués, residente en Barcelona, licenciado y Master en Actividade Física y Deporte.
Desde hace más de 15 años que trabajo en el mundo del fitness/ preparación física bien como formador de entrenadores.
He hecho cursos en Estados Unidos, Londres, Lisboa, Madrid, Dublin, Tallin-Estónia y, muchos más online.
La metodología que aplico se basa en la fisiología y biomecánica global del cuerpo humano (conexión articular en cadena cinética).
Valoración Estructural y Funcional para evitar y recuperar lesiones. Valoración de la composición corporal para saber porcentaje de grasa y masa muscular. Creación de un programa de entrenamiento acorde a tu objetivo.
Constantes actualizaciones del programa de entrenamiento (Número de series, repeticiones, peso, tiempo de descanso, ejercicios de entrenamiento) para evitar estancamientos y lesiones.
Trabajar tus valores acordes a tu objetivo. ¿Cuáles son tus prioridades en la vida? ¿Te permiten tus prioridades entrenar? ¿Te permiten tus prioridades alimentarte bien? Trabajaremos estos u otros puntos.
¿Qué comes? ¿Cuándo comes? Valoraremos estos u otros ámbitos de la nutrición para hacer que te alimentes de la mejor forma posible. Una alimentación adecuada unida a un buen entrenamiento es un gran paso para conseguir resultados.
Este es el pilar cual las personas menos valoran pero que más puede ayudarte a conseguir resultados. Todos los demás influyen en este y el descanso también influye en los demás pilares.
Puedo valorar tu postura y capacidad de movimiento y crearte un programa de ejercicios acorde a las valoraciones. Esto es lo que se llama trato personalizado.
Además puedo valorar tu composición corporal y trazar un programa de entrenamiento que cuando esté acompañado por una alimentación correcta te puede ayudar a adelgazar o ganar masa muscular.
Yo te recomiendo entrenar un mínimo de 2 días por semana. Así el cuerpo puede conseguir cambios. Si puedes entrenar 3 u hasta 5/6 días por semana, pues mejor. Los resultados llegarán antes. Un día de entrenamiento personalizado es insuficiente. Pero si por algún motivo es lo que más se ajusta a tus necesidades debe de ser complementado con un programa de entrenamiento.
En un studio de entrenamiento personal en calle Comte Borrell, 217. Hay posibilidades de que me desplace a tú domicílio . Si es tu caso escríbeme
50% en la primera sesión. Incluye valoración estructural, funcional y de la composición corporal. El tiempo que reste será para la sesión de entrenamiento
Cada uno es responsable por sus decisiones. La clase puede ser cancelada con 24h de antelación. Si la cancelación es posterior a esas 24h la clase se da como realizada.
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